知乎上曾有个热门的问题:
问题:我明明非常努力了,每一件事都全力以赴,努力到身体和心理都筋疲力尽,为什么仍然“一事无成”?
这貌似是一个困扰很多人却又无解的难题,就像上述新闻里说的一样,其实很多时候,让我们无法成功的,不是没有能力,没有机遇,而是心理上的“内耗”。
“内耗”原是物理术语,指的是力作用于外部之前,在内部就消耗掉了。心理上有类似的情况:学习、工作、交际都需要我们的体力和情绪储备做后盾。
但当我们把太多的重心放在内心戏里,就会产生情绪内耗,在获得任何成就以前,我们就已经精疲力尽。
01
你想要变得优秀,想要努力提升自己,实现自己的目标或者理想,但当你学习或工作时,却又会不由自主的放松懈怠,玩玩手机上上网打打游戏,拖延着时间就这样浪费掉了。
于是你会产生一种愧疚感,感觉自己又浪费了时间,可是下一次,你仍旧重复这一行为,于是你经常陷入拖延-自责-拖延的怪圈。
我们明明什么都没有做,却已经感到累的不行,于是该做的也没有做好,想做的也没做,这就是内耗。
“内耗”在不知不觉中损耗了我们心理能量,转移了注意力,浪费了精力,让我们没法以一个饱满的姿态去面对人生。
所以,那些内耗高的人,生活总是一团糟。
越是内耗的人,越喜欢跟风,且无法专注。因为他们总想从别人那里得到答案,总希望别人能告诉他可以做什么,不要做什么,同时太容易追随和盲从,很少有耐心自己去把一件事情做完、做好。
越是内耗的人,越总想速成不能坚持。比如,当出现情感问题,他们从来不考虑自己的问题,只想找种方式掌控对方;当遇到相处矛盾,他们也意识不到自己的错误,只想着换一个人更好;当工作不顺,他们更看不到自己的不足,只想寻找更如意的职业。
你越是内耗,情绪越是低落,而当你自己情绪低落的时候,对别人的包容度宽容度也会变低,对别人的要求甚至会越高,一旦别人达不到你的要求,就会易怒失控,甚至攻击他人。
高内耗的生活,就像一个有漏孔的气球,你使劲吹,也吹不起来,并形成一个无止境的恶性循环。
02
为什么我们会产生内耗?
心里内耗其实就是一种自我排斥,而自我排斥的本质,源自于理想和现实的落差。
很多时候,我们的愤怒,都是源自于对我们自己的要求和期待,很大程度上是自己内在的不满足。
对于大多数人来说,都希望变得更成功,更有钱,享受更好的生活,实现自己的理想抱负。但现实中,由于各种各样的原因,比如较差的自制力,目光短浅,享受欲望,我们所做的,和我们希望去做的,往往无法匹配到一起。
所以就开始厌恶自己,感到愤恨,难过,恨自己不争气,就会产生一种自我排斥的现象。每个人都或多或少的会产生自我排斥的感觉。
每当外在的情况不尽完美时,内在的伤痛就会再次浮现,我们似乎始终逃不出内在痛苦的魔爪。
有时候,我们有多讨厌自己,内耗就有多严重。
03
没有人可以做到事事优秀,时时优秀,每当你体验到糟糕,你会怎么对待自己呢?怎么做才能让我们减少甚至停止内耗。
用一句话来概括,就是:停止内耗,你必须真正了解自己,接纳你自己。
李诞是很多人公认“活得通透”的人,这位说出“人间不值得”的大神,在外人看来非常优秀的“蛋总”,也曾出现了对自我价值否定的时刻,他在退出综艺节目《野生厨房》之前坦白:自己一点用都没有。
说到底,李诞败给了自己对自己的预期。
后来,在《十三邀》的饭局当中,李诞又说:我现在想散播欢乐,传递正能量,我觉得自己跟自己较劲,没什么意思,跟世界较劲,更没劲。
是的,不自己和自己较劲,不和世界较劲,就会少了很多自我损耗的时刻,也自然会生活得轻松很多。
哲学家克里希那穆提所说:危机不是在外面,危机实际上是在内在的,而我们不愿意面对这一点。
世界上最艰难的战斗,也莫过于自己和自己对抗。
问问自己,你了解自己么,喜欢自己么?你的自我接纳度有多高?
自我接纳,意味着,我们将真实面对自己的一切不完美。
接纳自己,不仅仅是接纳自己的缺点和不足,还要与自己和解。
健康的状态是,优秀了的时候享受,糟糕的时候也能接受,有精力的时候努力,没精力的时候休息,当你允许的时候,允许自己糟糕的时候,你就不再排斥自己了,不再跟自己较劲了。
自我接纳,才是改变的第一步。
当然,接纳自己并不意味着放纵自己,接纳只是一个开始,接下来的改变才能实现接纳的意义。
只有接纳不完美的自己,允许自己不够完美,我们才能直面内心的需求,而不是为了盲从或者攀比,才能走出成长的第一步。
即使不完美,即使有错误,即使很糟糕,一团乱麻,允许自己,接纳自己,理清头绪之后再一步一脚印,既要向前走,也要往上成长发展。
慢一点也没关系,错了也不要紧,去努力可以成长改变的部分,那就足够了。
没有至尊的情怀,哪来反转人生?
没有人做事是一帆风顺的,很多人都是在一个不断潜伏的过程中,
说起中央电视的主持人,很多人第一个想到的就是董卿了吧。今天小编就来盘点下董卿的6任风流情史。
关心男人工作辛苦暖心的句子?你需要个拥抱或者肩膀,我都在。我的超人,你要是累了,完全可以什么都不用管,一切有我。你放松一下也没有关系,我会在你休息的时候为你保驾...
日语文案温柔超仙短句?1.世界欠你的温容我来给。2.请你当我手心里的宝。3.书一笔清远,盈一怀暖阳。4.没有遗憾,给你再多幸福也不会体会快乐。5.要学会糊涂,别...
曾经的春晚就像一个造星舞台,捧红了一波又一波的人。作为一档全世界都在关注的节目,很多明星都把上春晚,当做自己的人生目标。靠着春晚,很多人的事业都发生了天翻地覆的变化,从默默无闻一举名扬天下,至今还在蒸蒸日上。
摩托车文案短句高级感?①1.上坡如存钱,下坡如花钱上坡有多累,下坡有多爽。 2.一个人骑车可以骑得更快,一群人骑车可以骑得更远! 3.骑行不在乎目的地,在乎沿途...…
近日,室温超导概念在股市比较火爆,很多投资者也开始关注相关的室温超导概念股票,那么室温超导概念股票有哪些呢?
寸止挑战,是指p站里的一个视频引发的挑战,男生按照视频的节奏进行自我安慰。
rap diss语录?怼人的押韵句子rap如下:一、脑子是个日用品,希望你不要把它当成装饰品。二、我给你的东西你得珍惜,特别是脸。三、你瞪我的样子,跟我家狗讨食...
最暖心的韩语情话短句有哪些?①나 를 용 서해 무표정 하 게 지 켜 보 는 사랑 너 가 깊다. 原谅我面无表情 却爱你很深②사랑해, 너랑 있음, 내맘이...
对于客户提出独家代理的要求,很多外贸人往往变得无所适从,不知道该接受抑或拒绝,也不知道如何应对。假设,有个瑞典客户,跟做园林工具的中国贸易公司提出独家代理要求,面对市场是斯堪的纳维亚四国(丹麦、瑞典、
1 6激励为什么无效最近在琢磨一件事,如何更好地激励儿子好好学习。我发现用“考到XXX就奖励XXX”的方法,刚上学的时候比较有效,到了高年级,效果就不太好了。问他为什么,他说:你的要求一看就很难,还不
每年HR们都有一项很重要的工作,需要运营、人力资源、财务等部门共同协作完成:算产值、奖金,预测每年的营业收入和需要投入生产经营的人数。这也是很多管理层纠结的:先有活还是先有人,或者说有这么多人该接多少
只有领导发表高见,最终变成个人脱口秀的会;毫无准备就被叫去参加,浪费宝贵工作时间的会;跟自己没有一点关系,莫名其妙被叫去旁听的会;大家讨论的很积极热烈,却没有得出结论的会;部门之间沟通不顺畅、同事之间推诿扯皮,为了协同不得不反复开的会…… 相信大家都被这些浪费生命的会议困扰过。今天我们就来聊聊,什么才是正确的开会姿势。
合理化属于心理防御机制的自骗机制类,表现为当人追求的目标不能实现时,会找某些理由为自己解释、开脱,掩饰行为,不愿承认现实,使心理上得到安慰,以掩饰自己的过失,以减免焦虑的痛苦和维护自尊免受伤害。此类防
你为什么没有成功?因为你心理的“内耗”太高知乎上曾有个热门的问题:问题:我明明非常努力了,每一件事都全力以赴,努力到身体和心理都筋疲力尽,为什么仍然“一事无成”?这貌似是一个困扰很多人却又无解的难题,
真正的销售该怎样做呢?很简单,就是自身体验产品,再把体验的结果分享给别人就可以 销售就是由自用到分享的过程,销售中销的是自己,卖的是理念 如何做到销的是自己,卖的是理念? 这就是在我们如何把产品销售给
创业维艰。本文分享了一些创业需要注意的事项,属于个人的创业经验分享。
12条最好的职业建议,可供个人职业发展作为参考资料。
只有领导发表高见,最终变成个人脱口秀的会;毫无准备就被叫去参加,浪费宝贵工作时间的会;跟自己没有一点关系,莫名其妙被叫去旁听的会;大家讨论的很积极热烈,却没有得出结论的会;部门之间沟通不顺畅、同事之间推诿扯皮,为了协同不得不反复开的会…… 相信大家都被这些浪费生命的会议困扰过。今天我们就来聊聊,什么才是正确的开会姿势。
作者 |王京刚来源 | 王京刚ID | wangjinggang0328领导应该怎么当?正职、副职、平级,哪些事你该做,哪些事不能做?一、正职四不:总揽不独揽,宏观不主观,决断不武断,放手不撒手1
销售的最终目的在于成交,而不在于说赢客户,而且,说赢客户也未必就能成交,甚至还会妨碍成交。国际着名销售课程行动销售(Action Selling)认为:客户的需求往往不止一个,我们要善于发现客户的若干
又到年底发年终奖的时候了,一家公司怎么样,发次年终奖就知道了。年终奖发多少,见公司“司品”据智联招聘《2019白领年终奖调查》数据显示,在参与调研的白领中,仅33 3%能拿到年终奖,而2017年与20
朋友决定离职了,原因不是钱少。他跟我吐槽说,自己所在的公司兵少将多,公司一共才30多个人,带着头衔的领导就占了一大半。平时都不知道该听谁的,这个来指挥一下,那个来吆喝一下,把下面的员工弄得团团转。我当