怎样备孕才稳妥？
随着医学的发展和人们对备孕生育的认可，备孕的夫妻越来越多，特别重视孕前准备。那么，备孕需要备多久？要注意什么呢？
为何要备孕？
我国的出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示，全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是，在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施;其次是进行孕期产前的筛查，早发现，早诊断。
环境危机四伏、生活的压力大、竞争激烈，反而使我们对下一代的期望值更高。下一代的健康与父母息息相关，所以要把备孕做好！
备孕要准备多长时间？
最好一年，最少一个月。基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。孕前的健康促进应该是男女双方的。
卵子每月成熟一个，然而在女性胎儿期4个月时就已经形成卵泡，且随时间逐渐老化。
精子每天有新成熟的，一个精子需生长76天才能成熟。
如何备孕？
避免吸烟和喝酒，生活要规律，合理饮食；加强锻炼，不熬夜；养宠物要注意清洁，生活环境无有害因素(高温、甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。
做全面的身体检查。男方的精子质量检查非常重要。
有问题及时治疗，在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。
备孕需要注意哪些食物？
不随意服用补品，不食反季节的蔬菜、水果、烧烤油炸类食物和涮烧不熟的食物。
少用或不用塑料制品。
药物须在医生指导下使用。
备孕期女性还需要注意什么？
检查口腔，是否患有龋齿、牙龈炎、牙结石、无法保留的牙残根、反复发炎的阻生牙、不良修复体等口腔问题。
不使用指甲油、烫染头发、增白抗皱品(含有重金属)。
不饮奶茶及其他加甜味剂饮品等。
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