世界骨质松散日将要到来,3大“伤骨王”你还在吃吗?请尽快撤下餐桌

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世界骨质松散日将要到来,3大“伤骨王”你还在吃吗?请尽快撤下餐桌

来源:体育知识科普 发布时间:2021-10-19 13:51

世界卫生组织在1998年时,将每年的10月20号定为“世界骨质松散日”,目的就是进步大家对骨质疏松症的熟悉,预防和减少骨质松散性骨折的发生。到今年已经是第24个“世界骨质松散日”。


许多人对骨质松散的危害没有较为清晰的认知,认为就是轻易骨折,但是这种慢性疾病是许多老年人致死致残的主要原因,最严峻的就是髋骨骨折,一旦发生,20%的人会死于各类并发症,剩下的50%会瘫痪在床,生活无法自理。

现在的医学水平还没有能将泛起骨量流失的骨骼恢复原样的手段,只能依赖预防来减轻骨质松散的程度,目前最有效的预防方法就是进步年青时的骨量积累水平。

人体的骨骼在30岁时会达到最高值的骨量,这时候的积累水平越高,泛起骨质疏松症的时间越晚,骨量流失越少。所以平时的饮食健康一定要正视。


世界骨质松散日将要到来,3大“伤骨王”你还在吃吗?请尽快撤下餐桌

1.咸菜

在中国,很多家庭都会腌制一些咸菜吃,但是这种食品的含盐量非常高,常常食用会严峻损害骨骼。由于人体摄入太多的盐后,体内的电解质平衡被打破,会口渴大量饮水,身体会通过尿液将多余的钠排出体外,而在这个过程中,骨骼中的钙离子也会随之排出,骨骼中没有足够的钙质,就轻易诱发骨质松散。


2.酒

在“无酒不成席”的中国,爱酒人士数不胜数,但是小酌怡情,大饮伤身,酒精又被称作钙质的阻断剂,不仅会导致骨骼吸收钙质的效率严峻降低,而且还会按捺成骨细胞活性,导致新骨形成缓慢,骨骼老化加快,长期喝酒不仅会严峻损害消化系统功能,而且对骨骼的健康也有极大危害。


3.巧克力蛋糕

巧克力蛋糕是典型的高糖食品,其中有大量糖分和饱和脂肪,常常食用非常容易引发肥胖,而且糖分进入身体后会代谢产生大量酸性物质,会导致人体中的酸碱平衡被打破,导致钙质被额外消耗,身体产生糖化作用后,糖化终合物还会开释大量的自由基,导致关节四周骨组织发炎,影响骨骼中的钙质粘合。


骨质松散的常见症状有哪些?我们一起来看看

▲体力消耗快,非常容易疲劳;

▲腰背在流动身体后特别轻易酸痛;

▲睡觉时腿部高频率抽筋;

▲腿脚特别乏力,日常流动不便;

▲骨骼非常脆弱,特别轻易骨折;

▲站立或行走时,会感到关节痛苦悲伤;

▲低头一会后,颈部轻易痛苦悲伤;

▲身体变得驼背,并且会影响呼吸。


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