除了服用降压药，还有哪些降压方法？5个小方法，学起来吧！-今日必看

除了服用降压药，还有哪些降压方法？5个小方法，学起来吧！

来源：追梦娱乐圈发布时间：2021-10-19 13:51

现如今，人们的生活水平是越来越好，但却有越来越多的人患上了高血糖、高血脂、高血压等疾病题目，也就是人们常常所说的“富贵病”。特别是高血压，发病率仍是很高的，是中老年人需要正视的一个疾病。若是患上了高血压，不仅需要在医生的指导下服用降压药，同时还有一些自然的降压法，大家不妨尝试一下。

■除了服用降压药，还有哪些降压方法？5个小方法，学起来吧！

●主食中加入粗粮：

日常生活中，高血糖和高血脂在主食当中加入粗粮，可以匡助它们降低血糖和血脂。高血压患者不妨多吃点粗粮，粗粮中的钾元素含量仍是很高的，适当吃点粗粮，可以让血压更加不乱。在吃粗粮时，还请考虑一下自己的肠胃情况，若是肠胃较为脆弱，存在一些题目，不妨减少粗粮的比重。

●天天快步走或慢跑：

日常生活中，高血压患者还请养成运动的习惯，这是最好辅助控制血压的方法，只需要你轻微投入点时间以及精力，就可以获得很好的效果。若是你没有任何运动基础，可以先从快步走开始，这种运动是很好坚持的。天天快步走半小时到一小时，可以匡助身体控制血压。若你感觉自己运动能力进步了，可以轻微增加点运动强度，开始进行慢跑，效果会更好。无论是哪种运动方式，坚持是第一位，每周运动五次是最低的要求了。

●情绪稳定：

日常生活中，高血压患者最为忌讳的事情就是情绪波动。情绪一旦激动就会导致心率上升，血压也会上升。若你想要控制血糖，还请让自己有一个不乱的情绪；控制好自己的情绪，别让情绪泛起很大的波动。看待任何题目还请保持平常心，学会从不同角度看待题目，学会站在对方的角度上思考问题。感觉自己控制不住脾气时，还请阔别长短中央，去一个安静的地方进行深呼吸，让自己的情绪平静下来。

●减盐：

日常生活中，高血压患者若是觉得自己血压控制不是很理想，不妨反省一下自己，看自己在日常饮食中是否出了题目，是否没有做到低盐饮食。若是摄入过多食盐，摄入过多钠元素，血压泛起波动是肯定的。除了在做饭时少放盐，平时还需控制对隐形盐的摄入，有些零食当中的食盐含量也是很高的。

●减糖：

日常生活中，若是吃糖吃多了也会影响到体内的血糖，甚至还会让人变得肥胖。高血压患者需要减少对糖分的摄入，若是吃过多糖则会影响到内分泌系统，导致内分泌系统进入紊乱的状态，很轻易影响到血管，导致血管壁受到冲击，让血压变得不不乱。生活中还请留意减糖，别喝那些含糖的饮料，也不要吃过多甜品，高糖生果也要少吃。