别让情绪 ，毁了你跋山涉水的深情
一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下座城池的人更强大。
人的情绪就像天气一样，会时好时坏。当强烈不良情绪来临时，特别是当我们被愤怒牵着鼻子走的时候，我们应该怎么做？是拼命地压抑堵住洪水，还是任凭其如脱缰野马疯狂驰骋？
人在愤怒的那一个瞬间,智商是零,过后才会慢慢恢复正常。我们的不自由,通常是因为被内心的不良情绪所左右。当不良情绪如排山倒海般地袭来，当我们被愤怒所控制的时候，我们已经不是自己了。而当强烈的情绪宣泄后，我们可能伤害了自己最爱的人，最终也伤了自己。
你可能会被朋友一条微信莫名撩拨起神经，越想越气瞬间沉浸在愤怒之中，肆意践踏对方的真心；抑或因为一件琐事与爱人争吵，一整天都怏怏不乐，全然不顾孩子战战兢兢的眼神。
跟男朋友生气能从“你忘了带早餐”吵到“你心里根本就没我”再到“你一点都不爱我，我们分手吧”。被情绪裹挟的时候，我们就像一列失控的列车，无所忌惮横冲直撞……
当你要被愤怒左右头脑的时候，你要问自己，这能能解决问题吗？应该如何？先处理情绪，后处理问题。当你处于负面情绪中，就算有天大的事情，现在也不要着手去处理。因为现在你的能量很低，这时候很慌乱无神，说错话办错事，造成更糟糕的后果。
所以当你发觉自己陷入负面情绪时，请务必给自己争取独立的时间和空间，先把情绪处理好，这样你才会有能量去解决其他问题。负面情绪不见人，见人不说话，说话不议论，议论不决策，决策不行动。
不抗拒情绪，正视它接纳它。当你感到痛苦时，试着对自己说：“我和我的痛苦在一起待一会儿，看看会发生什么。”情绪就像是海浪，这会儿来了，一会儿就会走。
你越是拼命地抗拒情绪，就越是会深陷于情绪中；你越是安住于情绪之中，情绪对你的作用力反而就不会那么大。请记住，情绪只有在被全然接受的时候才会离开。
恰当的表达，学会与它相处。对付愤怒最好的方法，就是当场把愤怒负责任地表达出来，并提出具体要求让对方知道他能为你做些什么。“你这么晚才回家，并且不接我的电话，我感到很委屈，希望你下次不要这样了。快来抱抱我，给我做好吃的。”
所谓负责任地表达，就是着重表达自己的感受，而不要评判对方。“我感到很委屈”是表达我的感受；“你这么晚才回来，你心里就是没有我！”这是评判，这个评判不一定是真实的，不仅对于解决问题毫无效果，反而会引起对方的委屈和愤怒。
判断一个人是不是真的爱你，不要看他高兴时怎么对你，而是要看他生气时怎么对你。千万不要让情绪，毁了你为他跋山涉水的深情。
别让情绪 ，毁了你跋山涉水的深情！
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