你的站桩摄生效果可以更好-假如按照这个简朴的做法

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你的站桩摄生效果可以更好-假如按照这个简朴的做法

来源:探索未来 发布时间:2023-02-10 10:10


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文:公家号 正气站桩学堂

图:网络(侵删)

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站桩是相对于许多摄生方法来说,动作比较简单易学且见效较快的传统摄生功法。训练站桩时要求保持松、静、天然的良性功态,也只有在这种良性功态中,才能施展出其最好的摄生治病效果,而要做到松、静、天然的站桩功态,需要通过一系列的身心不断微调,使得身心相结合才能达到,需要长期不断反复地训练。


训练站桩摄生功时如何保持准确的放松状态?

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站桩的放松是在身体保持中正的状态下进行的,不能刚上桩就想着让身体放松下来,这期间缺少了一个由紧张状态进入放松状态的缓冲。

“松而不懈”是站桩需要达到的良性功态。它是在保持好站桩姿势准确,身体各关节保持好平衡的状态下,保持好意识上的灵动状况。

站桩时为什么要保持身体中正?

许多人在工作生活中都养成了某一些不良的习惯,会造成正常生理曲线的变形,包括高低肩、驼背、头部前倾,肩关节竖起之类的,而自己却没什么感觉,这是因为自己已习惯了这种不正常的生理曲线,时间长了,会加重变形,导致身体内部脏腑压力增大而产生其它的题目。

而准确地站桩时,一般老师都会要求我们各个部门都要做到符合生理曲线,一开始有可能会有点别扭,需要时间去把它纠正过来,慢慢恢复到正常的生理状态,只有在正常的生理状态下,五脏六腑才不会受到太大的压力,才能正常施展出其应有的生理功能。


站桩时如何做到身体中正?

一个正常人的脊柱在前后方向上有四个生理弯曲,以保证促进正常的新陈代谢。颈部上有颈曲,胸部有胸曲,腰部有腰曲,骶部有骶曲,请看下图。

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我们在站桩时也要恢复这种正常的生理曲线,但不是一直紧绷着,而是在做到位之后保持放松,让气血可以自由畅行。这是站桩要求身体中正的目的,假如有某一处没做到位,那么就有可能在那个地方产生气血堵塞,造成一些感触感染上的偏差,好比发胀、发麻、发痛之类,甚至呼吸不畅。

同时姿势的不准确也会使得身体无法放松,甚至还会影响气血的畅通,有损身心健康,因此,准确的站桩姿势是施展出站桩摄生效果的条件和基础,必需要正视。

站桩时如何准确地进入入静状态?

在姿势上能做到恬静天然后,一般来说,就会站得比较稳当。呼吸也会跟着站桩时间的增加和心态的平缓而慢慢变得柔和,不再紊乱。也有一些人在姿势站好后,呼吸仍是紊乱,这时,可以自己调整一下呼吸方式,好比采用腹式呼吸来匡助呼吸过渡到平稳状态。当呼吸变得柔和平缓,思绪也会变得不再杂乱,慢慢就会进入天然入静的状态中去。


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因此,呼吸的柔和平缓是站桩入静的第二要求。但需要留意的是,寻找入静本身就是一种意念流动,越是寻找就越入不了静,这是相互排斥的。

那么题目又来了,怎么知道自己入静了呢?

有不少桩友认为入静是什么都不知道了,这种叫脑袋空缺,不是入静。真正的入静是一种心理状态,这种状态相对比较平静、平和,没有心浮气躁的感觉,站桩时感觉可以站得住,但是脑袋里仍是会有邪念时不时跳出来的,只是这种入静状态下邪念出来,自己会感觉很清晰,四周发生的一切也都是知道的。这种一种心理状态就是入静了。假如需要一个尺度,那么就是这样。

跟着这种入静的功夫的增长,慢慢会进入一种更深层次的心理场状态,那就是入定。

站桩时如何保持好天然的心境?

黄帝内经:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。这句话包涵了摄生的精华。


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