长期昼寝的人和从不昼寝的人比拟,有何不一样?差距还不是一般大

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长期昼寝的人和从不昼寝的人比拟,有何不一样?差距还不是一般大

来源:一起来护肤 发布时间:2022-09-25 21:10

“怎么还不昼寝啊?”大中午,周大伯看着正在一边精力旺盛的玩着玩具的孙子,止不住的打哈欠、流眼泪。

小孙子今年5岁多,恰是活泼好动的时候,照顾起来,周大伯还真有些吃不消,别人都说小孩子不昼寝会影响智力发育,可是哄了半天,孙子也怎么也不睡,搞得周大伯十分无奈。

想必不少人都有昼寝的习惯,但是昼寝这件小事,看起来简朴,实际上也有健康的隐患。


一、中山大学新研究:昼寝超过半小时,脂肪肝风险或增加

2022年7月,美国《临床内分泌与代谢杂志》发表了一项最新研究显示,研究由广东省营养膳食与健康重点实验室、中山大学公共卫生学院营养学系及广州市疾病预防控制中心的研究团队联合进行,通过对5011名中国成年人的睡眠数据进行了分析,结果发现,熬夜、打鼾、昼寝超过30分钟,都和脂肪肝风险增加明显相关——

1、晚上11点后入睡,和脂肪肝风险增加37%相关;

2、睡觉打鼾,和脂肪肝风险增加59%相关;

3、中午睡觉超过30分钟,和脂肪肝风险增加17%相关。

为什么昼寝时间过长会增加脂肪肝风险?

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浙江病院普外科副主任钱贤忠主任医师表示,昼寝超过半小时,可能会使人进入深睡眠阶段,可影响人体三大营养物质代谢与合成,从而进步罹患脂肪肝的风险。


二、不昼寝和常常昼寝的人比拟有什么区别?

根据《昼寝对工作效率影响的研究》中提供的数据显示,有88%的中国人都有昼寝的习惯,而只有13%的美国人表示“常常昼寝”。昼寝对于中国人而言是一种司空见惯的事情,老一辈还常说:不睡午觉,不利于摄生。

不昼寝一定会影响身体健康吗?并不是!有些人不昼寝实在也没事。例如长期没有昼寝习惯的人,偶然昼寝反而会增加嗜睡感;夜间轻易失眠的人,昼寝后也会影响夜间正常睡眠。

当然了,对于许多人来说,适当昼寝是有好处的

1、增强活力,恢复精神

睡眠不足会影响人的精神状态,人会变得疲劳,提不起精神,面色看起来黯淡无光。通过昼寝则可以匡助增补日常睡眠,给身体一个修复的时间,让人恢复满满的元气。


2、进步专注力,晋升工作效率

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德国一项研究发现,有瞌睡习惯的人,大脑中的专注力可以长久的保持,即便到了下昼也能维持与早上一样的活跃状态,更集中的同时,也可以进步工作效率。

3、增强身体免疫力

美国佛罗里达大学免疫学教授贝里·达比领衔的一项睡眠与人体免疫力相关研究发现,免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并对睡眠起到一定的调节作用。

4、保护眼睛

睡眠还可以“养”眼,当闭上眼睛后,研究的睫状肌可以得到休息,有效防止视力下降。闭眼休息还可以匡助泪腺分泌泪水,津润长时间处于工作状态而干涩的眼球。


5、修复氧化损伤

美国天然网的一篇刊文指出,睡眠具有抗氧化功能,并可修复机体氧化造成的损伤。这可能与睡眠过程中,蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需的蛋白质有关。

说白了,是否需要昼寝,完全看个人习惯,没有昼寝习惯的人,不一定就是不健康的,昼寝过久也未必健康,只有适当昼寝才对身体有好处。

三、小孩一定要昼寝吗?不昼寝会不会影响发育?

小时候,你是否常听说:不昼寝,可能更影响发育。

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事实上,并不是所有不昼寝的孩子,都会影响到智力。当孩子大脑发育成熟,他们就不会再需要像小宝宝一样,必需经由多次睡眠来缓解大脑疲惫。假如一个孩子已经习惯了不昼寝,且精神、情绪、食欲等都没有受到影响,那就表示这个孩子的睡眠模式已经发展到同成年人一致,并不需要再每天昼寝。


有家长以为孩子不昼寝,就是不良习惯,需要及时阻止。但对于已经成长到一定阶段的孩子而言,午休已经不是必须的步履,强制昼寝,反而可能会导致夜间难以入睡,影响睡眠质量。

昼寝并不是每一个人的必需品,对于没有昼寝习惯的人,不必强制要求自己。若时间充分,需要午休进行补眠者,应留意睡眠姿势,趴着昼寝,对眼睛、肠道、胃部等都会造成压迫,长期以往很可能会影响视力以及消化功能,因此建议最好选择卧位进行睡眠。

参考资料:

[1]《当心!昼寝超过这个时间,脂肪肝风险增加138%!》.浙江病院.2022-09-20

[2]《为什么只有中国人爱昼寝?》.南周知道.2019-08-03

[3]《求证丨宝宝不昼寝长大后会更智慧,是真的吗?》.健康八桂.2018-06-04

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