这3条心脏的健康线，你不会还不知道吧？一旦越界则会影响寿命

来源：喜剧西西发布时间：2022-07-26 13:00

正常情况下心脏有节律地跳动，安静状态时每分钟心跳达到60~100下。心跳速度受到多种因素影响，包括年龄、运动量和情绪等。如果心跳过快或太慢、心跳极为不规则就要引起高度重视，可能是疾病来袭。

心跳有哪些警戒线？

1、慢速线

每分钟心跳小于60下，被判断为心动过缓。一般专业运动员和劳动强度大的工作者心跳速度慢，以至于每分钟心跳不足40次。

若普通人每分钟心跳小于50次，同时伴有头痛头晕、眼前溘然发黑、心前区有明显的不适感、胸闷气短和疲劳等，还需及早就医。由于心跳速度太慢，再加上有晕厥症状，随时可能会造成心脏停搏，使得心脏缺血缺氧，最终诱发心源性猝死。

2、超速线

通常成年人安静状态下，每分钟心跳大于100次，被判断为心动过速。心动过速不仅仅增加身体不适，而且也损害冠状动脉，甚至造成心肌缺血以及急性心肌梗死。

大多数心动过速跟生活因素有关，包括喝浓茶、浓咖啡、吸烟酗酒、过度兴奋和运动以及怀孕等，及时消除以上因素，心跳速度就能恢复正常。若每分钟心跳大于100次，小于160次，被判断为窦性心动过速，主要症状是心跳速度缓慢加快，一般无器质性疾病，预后良好。

有一种阵发性室上性心动过速最可怕，立即发生发火且立即停止，以至于每分钟心跳达到150~250次，易导致晕厥，甚至威胁生命。如果持续出现心动过速，还需及早去医院做动态心电图检查，找出背后原因且科学治疗。

3、起伏线

心跳紊乱分为两种，一种是早搏，也就是心脏提前一次跳动，然后停顿一次，常见于吸烟酗酒、精神压力大和失眠、喝浓茶以及浓咖啡等。

主要表现为心慌、胸部或咽部有撞击感。大多数早搏无需特殊治疗；若频繁发生发火且症状显著，又或是患器质性心脏病，可损害心脏功能，严重时可造成心律失常，此时应及早就医。还有一种是房颤，也就是心跳不规律，主要表现为心慌、胸闷气短和易出汗等。

导致房颤的原因比较复杂，生理性因素有吸烟、喝酒和太劳累；病理性因素有甲状腺功能亢进、三高、冠心病和遗传以及心肌病等。房颤是脑卒中的高风险因素，所以应及早治疗，远离香烟和酒，培养健康的生活方式，定期去医院复查。

为能稳住心跳，需注重于生活小细节。采取低盐低油饮食；纠正吸烟酗酒和熬夜的坏习惯，少喝浓茶、浓咖啡；多吃含膳食纤维的食物，合理补充水分，维持粪便通畅。超重或肥胖可增加心脏承受的负担，因此应积极减肥，把体重指数控制在正常范围内。

坚持有氧运动和无氧运动相结合，每周运动应达到2.5个小时以上，能提高心肺功能，推迟血管硬化；保持心平气和，以户外运动、听音乐、读书看报和打坐冥想的方式来减轻压力。

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1、慢速线

每分钟心跳小于60下，被判断为心动过缓。一般专业运动员和劳动强度大的工作者心跳速度慢，以至于每分钟心跳不足40次。