多位院士提醒1种“零食”可劲吃,不出半月,睡觉香甜,人精神

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多位院士提醒1种“零食”可劲吃,不出半月,睡觉香甜,人精神

来源:幸福快乐的生活 发布时间:2021-08-11 21:37

  失眠是现代人所面临的一种常见性的生理和心理的双重病症问题。根据一项数据统计显示,在我国65岁以上的老年群体中,失眠发生几率已经接近50%。即便把群体放大到所有的成年人,这项几率也有高达21%的占比。由此也反映着我国目前社会中,人们睡眠状况所面临的严峻态势,若是不加以调控和改善,只会让人们的身体状况和精神情绪不断下滑。

  哪些人容易罹患失眠?

  1、老年人群体

  随着人的年龄不断增加,其大脑的处理能力以及对外界的应变能力均会有所下降。从中医的角度来看,失眠与阴阳失衡有关,而老年人更容易出现阴阳不平衡,因而容易发生失眠。

  2、更年期女性

  更年期女性往往会因为体内激素分泌的突然变化,而导致内分泌机能失衡,进而影响了神经递质和助眠因子的正常释放,从而更容易出现失眠病症发作的状况。而且,对于这类女性群体而言,本身情绪状况就不太稳定,若是再受到失眠因素的影响,所面临的情绪障碍往往更为严重。

  3、长期高强度脑力工作群体

  多见于设计师、程序员、金融业等从业人员。生活节奏上很快,而且长期脑力的使用,很容易让这些人群患上头疼等毛病,加上作息常常不规律,想要不出现睡眠问题都难。

  4、饮食习惯不好的人

  比如平时饮食中,经常吃一些辛辣重口食物,或者一些过于油腻的食物,都比较容易造成睡眠障碍的表现。主要是因为肠胃功能的失和,从而引起神经信号传导的紊乱和无序,会诱发及加重失眠情况。

  失眠情况一旦发生,常会出现以下3种表现

  (1)入睡比较困难,经常是躺在床上之后辗转反侧,甚至会出现彻夜难眠的情况;

  (2)睡眠质量较差,时睡时醒,虽然感觉自己已经进入睡眠模式中,但是通常都是处于浅睡眠的状况;

  (3)睡眠时长不足,比如总时长尚不足5小时,且频繁多次出现,或者醒后感觉疲劳困乏,没有获得良好的睡眠效应。

  失眠属于一种慢性病症,普通的助眠药物虽然可以解决病症,但是却根除不了病根。而且在长期服药的情况下,还容易出现一些较重的副反应,停药后又会触发戒断症状,所以不适合作为调理睡眠的首选方法。中医更推荐利用食物调理的方式,来逆转失眠状况,获得更好的睡眠体验。

  比如在食物中加入一类赤芝多素营养素,就能取得很好的助眠效应,其中含有的三萜、腺苷、粗多糖等成分,都是一些有助于安神和凝气的活性营养成分。每天坚持补充赤芝多素类的神经营养物,能很好改善失眠状况,可以帮助机体入眠,防范失眠情况发生。同时,赤芝多素作为一种纯植物成分,对身体也不存在依赖性,可以放心安全的补充。

  另外,人们在平时也要注重自己心态的调整,对于睡眠的促进作用更加明显。

  失眠是现代人所面临的一种常见性的生理和心理的双重病症问题。根据一项数据统计显示,在我国65岁以上的老年群体中,失眠发生几率已经接近50%。即便把群体放大到所有的成年人,这项几率也有高达21%的占比。由此也反映着我国目前社会中,人们睡眠状况所面临的严峻态势,若是不加以调控和改善,只会让人们的身体状况和精神情绪不断下滑。

  哪些人容易罹患失眠?

  1、老年人群体

  随着人的年龄不断增加,其大脑的处理能力以及对外界的应变能力均会有所下降。从中医的角度来看,失眠与阴阳失衡有关,而老年人更容易出现阴阳不平衡,因而容易发生失眠。

  2、更年期女性

  更年期女性往往会因为体内激素分泌的突然变化,而导致内分泌机能失衡,进而影响了神经递质和助眠因子的正常释放,从而更容易出现失眠病症发作的状况。而且,对于这类女性群体而言,本身情绪状况就不太稳定,若是再受到失眠因素的影响,所面临的情绪障碍往往更为严重。

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