喝茶养生更长寿!柳叶刀子刊:喝茶有助抗衰老?喝多少效果最佳?

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喝茶养生更长寿!柳叶刀子刊:喝茶有助抗衰老?喝多少效果最佳?

来源:美剧去哪看 发布时间:2023-12-07 16:42

70岁的王奶奶尽管上了年纪,每天仍是操不完的心。

最近,王奶奶越发觉得身体吃力,很容易就感到疲劳不适。在家人陪同下去医院检查,医生就告诉她:老年人适当活动是有益的,但若过度劳累反而会对健康造成影响。

这事也让王奶奶想到了自己的老闺蜜,她每天就过得很懒散,家务也少做,但如今她的身体依旧健朗,不知让多少同龄人羡慕。

王奶奶也好奇她是怎么做到的,而她的答案竟然是——偷懒!

一、柳叶刀:喝茶或能抗衰老?每天几杯合适?

健康长寿一直无数人类的追求,从古代的修炼灵丹妙药延寿,到如今的健康保健品泛滥。我们,到底能不能实现长寿?其实这也科学家坚持探讨的问题。

而近日,来自四川大学华西公共卫生学院/华西第四医院的相关研究人员在《柳叶刀》子刊上发表了最新研究,指出喝茶能帮助减缓衰老过程

据悉,该研究主要对象是CMEC和UK Biobank数据库中年龄在30-79岁的13929位参与者。研究人员采取问卷调查的方式,收集参与者关于茶叶的消费情况,并将参与者分为四组:习惯喝茶组,不喝茶到喝茶组,喝茶到不喝茶组,不喝茶组。

CMEC队列与UK Biobank队列分别进行2年和4.5年随访后,发现两个队列内喝茶与减缓生物衰老过程始终相关。而且,即便是从不喝茶到喝茶,也与减缓生物衰老存在相关性。

除此之外,研究人员还完成了剂量反应分析。与不喝茶的参与者相比,每日3杯茶的参与者其生物衰老速度是最低的,之后就会慢慢趋于稳定。而若根据茶叶克数分析的话,每日6-8g茶叶是与生物衰老速度最低有关。

针对这项研究发现的茶叶潜在抗衰老机制,研究人员解释是茶叶中含有多种具有生物活性的化合物,如茶氨酸,茶多酚,咖啡因等。这些有效成分能够抗氧化抗炎免疫调节,在对抗衰老中起着积极作用。

二、改变生活方式,衰老或能逆转

有数据显示,我国目前人均预期寿命已达77.93岁,但健康预期寿命却还不满69岁,所以要想长寿,那么关键仍是在于提升健康寿命

世界卫生组织研究表明,健康生活方式对健康和寿命起到主要作用,目前很多疾病的发病率不断攀升,甚至越发年轻化,这也与不健康生活方式有密切关系。

2022年,美国心脏协会发布最新的心血管健康指南,其中提到了“生活必需的8项指标”具体来说

·合理饮食:注重营养均衡、适量摄取热量;

·坚持运动:每天至少进行30分钟的中度强度活动;

·控制体重:保持健康的体重水平;

·禁止吸烟:戒烟是预防心血管疾病的重要手段;

·控制饮酒:适量饮酒有益于健康,但过量饮酒会增加患病风险;

·管理血压:定期测量血压,及时调整生活方式和药物治疗方案;

·管理血糖:定期监测血糖水平,采取适当的措施控制;

·睡眠充足:保证每天充足的高质量睡眠。

研究显示,遵循这8个指标,不仅能够促进心血管健康,还能帮助降低多种疾病的发病与死亡风险,从而延长寿命。

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