北京市中医医院院长刘清泉：饮食要寒热均衡 冬季要吃温养为主

来源：戏说健康 发布时间：2023-11-15 17:44

中国网财经11月13日讯(记者 段思琦)11月13日，国家卫生健康委就冬季呼吸道疾病防治举行发布会。北京市中医医院院长刘清泉表示，今年确实天气有非常明显的特点，夏天的时候非常炎热，而且多雨，多地出现洪涝灾害。入秋以后又遇见“秋老虎”的高峰区，从中医发病的理论来看，对人体是有影响的。了解这个以后，对于冬季呼吸道感染性疾病的预防仍是有重要意义的，这也是中医的理论“天人合一”理念的运用。

刘清泉从中医学治未病的角度给出了一些冬季养护建议：

一、饮食要寒热均衡，冬季要吃温养为主，温热而有营养的食品为主。不要饮食不洁，饮食要有规律。过于辛辣刺激或者过于甜腻的制品都容易进一步损伤脾胃，使人体产生积热或者是湿热，积热和湿热内聚以后就容易招致外感，从而导致呼吸道感染。所以，避免这些特点以后，使积热和湿热产生少点或者没有了，呼吸道疾病感染疾病的发生率就会下降。

二、适当的锻炼，锻炼要适度。感到身上微微的出点汗，热一些就够了，尤其是中老年人，切忌大汗淋漓，而耗伤人的正气。锻炼了，因为身上热，不能这时候来一杯凉水或者冰水喝一喝，也不能因为天气热在风口那儿吹吹风，这些都会导致整体正气的下降而出现呼吸道感染。黄帝内经有一句话，“虚邪贼风，避之有时”。

三、睡眠要充足，劳逸结合，过劳整天熬夜过多，过逸整天没事休息，这些都是一样的，耗伤人的正气，导致外感。

“当然，对于呼吸道的预防，良好的生活习惯千万不能忘掉，比如在密闭空间的人群要戴好口罩，规范的洗手和必要的室内通风都是必不可少的手段。”刘清泉表示。

中国网财经11月13日讯(记者 段思琦)11月13日，国家卫生健康委就冬季呼吸道疾病防治举行发布会。北京市中医医院院长刘清泉表示，今年确实天气有非常明显的特点，夏天的时候非常炎热，而且多雨，多地出现洪涝灾害。入秋以后又遇见“秋老虎”的高峰区，从中医发病的理论来看，对人体是有影响的。了解这个以后，对于冬季呼吸道感染性疾病的预防仍是有重要意义的，这也是中医的理论“天人合一”理念的运用。

刘清泉从中医学治未病的角度给出了一些冬季养护建议：

一、饮食要寒热均衡，冬季要吃温养为主，温热而有营养的食品为主。不要饮食不洁，饮食要有规律。过于辛辣刺激或者过于甜腻的制品都容易进一步损伤脾胃，使人体产生积热或者是湿热，积热和湿热内聚以后就容易招致外感，从而导致呼吸道感染。所以，避免这些特点以后，使积热和湿热产生少点或者没有了，呼吸道疾病感染疾病的发生率就会下降。

二、适当的锻炼，锻炼要适度。感到身上微微的出点汗，热一些就够了，尤其是中老年人，切忌大汗淋漓，而耗伤人的正气。锻炼了，因为身上热，不能这时候来一杯凉水或者冰水喝一喝，也不能因为天气热在风口那儿吹吹风，这些都会导致整体正气的下降而出现呼吸道感染。黄帝内经有一句话，“虚邪贼风，避之有时”。

三、睡眠要充足，劳逸结合，过劳整天熬夜过多，过逸整天没事休息，这些都是一样的，耗伤人的正气，导致外感。

“当然，对于呼吸道的预防，良好的生活习惯千万不能忘掉，比如在密闭空间的人群要戴好口罩，规范的洗手和必要的室内通风都是必不可少的手段。”刘清泉表示。

中国网财经11月13日讯(记者 段思琦)11月13日，国家卫生健康委就冬季呼吸道疾病防治举行发布会。北京市中医医院院长刘清泉表示，今年确实天气有非常明显的特点，夏天的时候非常炎热，而且多雨，多地出现洪涝灾害。入秋以后又遇见“秋老虎”的高峰区，从中医发病的理论来看，对人体是有影响的。了解这个以后，对于冬季呼吸道感染性疾病的预防仍是有重要意义的，这也是中医的理论“天人合一”理念的运用。

刘清泉从中医学治未病的角度给出了一些冬季养护建议：

一、饮食要寒热均衡，冬季要吃温养为主，温热而有营养的食品为主。不要饮食不洁，饮食要有规律。过于辛辣刺激或者过于甜腻的制品都容易进一步损伤脾胃，使人体产生积热或者是湿热，积热和湿热内聚以后就容易招致外感，从而导致呼吸道感染。所以，避免这些特点以后，使积热和湿热产生少点或者没有了，呼吸道疾病感染疾病的发生率就会下降。

二、适当的锻炼，锻炼要适度。感到身上微微的出点汗，热一些就够了，尤其是中老年人，切忌大汗淋漓，而耗伤人的正气。锻炼了，因为身上热，不能这时候来一杯凉水或者冰水喝一喝，也不能因为天气热在风口那儿吹吹风，这些都会导致整体正气的下降而出现呼吸道感染。黄帝内经有一句话，“虚邪贼风，避之有时”。

三、睡眠要充足，劳逸结合，过劳整天熬夜过多，过逸整天没事休息，这些都是一样的，耗伤人的正气，导致外感。

“当然，对于呼吸道的预防，良好的生活习惯千万不能忘掉，比如在密闭空间的人群要戴好口罩，规范的洗手和必要的室内通风都是必不可少的手段。”刘清泉表示。

中国网财经11月13日讯(记者 段思琦)11月13日，国家卫生健康委就冬季呼吸道疾病防治举行发布会。北京市中医医院院长刘清泉表示，今年确实天气有非常明显的特点，夏天的时候非常炎热，而且多雨，多地出现洪涝灾害。入秋以后又遇见“秋老虎”的高峰区，从中医发病的理论来看，对人体是有影响的。了解这个以后，对于冬季呼吸道感染性疾病的预防仍是有重要意义的，这也是中医的理论“天人合一”理念的运用。

刘清泉从中医学治未病的角度给出了一些冬季养护建议：

一、饮食要寒热均衡，冬季要吃温养为主，温热而有营养的食品为主。不要饮食不洁，饮食要有规律。过于辛辣刺激或者过于甜腻的制品都容易进一步损伤脾胃，使人体产生积热或者是湿热，积热和湿热内聚以后就容易招致外感，从而导致呼吸道感染。所以，避免这些特点以后，使积热和湿热产生少点或者没有了，呼吸道疾病感染疾病的发生率就会下降。

二、适当的锻炼，锻炼要适度。感到身上微微的出点汗，热一些就够了，尤其是中老年人，切忌大汗淋漓，而耗伤人的正气。锻炼了，因为身上热，不能这时候来一杯凉水或者冰水喝一喝，也不能因为天气热在风口那儿吹吹风，这些都会导致整体正气的下降而出现呼吸道感染。黄帝内经有一句话，“虚邪贼风，避之有时”。

三、睡眠要充足，劳逸结合，过劳整天熬夜过多，过逸整天没事休息，这些都是一样的，耗伤人的正气，导致外感。

“当然，对于呼吸道的预防，良好的生活习惯千万不能忘掉，比如在密闭空间的人群要戴好口罩，规范的洗手和必要的室内通风都是必不可少的手段。”刘清泉表示。

中国网财经11月13日讯(记者 段思琦)11月13日，国家卫生健康委就冬季呼吸道疾病防治举行发布会。北京市中医医院院长刘清泉表示，今年确实天气有非常明显的特点，夏天的时候非常炎热，而且多雨，多地出现洪涝灾害。入秋以后又遇见“秋老虎”的高峰区，从中医发病的理论来看，对人体是有影响的。了解这个以后，对于冬季呼吸道感染性疾病的预防仍是有重要意义的，这也是中医的理论“天人合一”理念的运用。

刘清泉从中医学治未病的角度给出了一些冬季养护建议：

一、饮食要寒热均衡，冬季要吃温养为主，温热而有营养的食品为主。不要饮食不洁，饮食要有规律。过于辛辣刺激或者过于甜腻的制品都容易进一步损伤脾胃，使人体产生积热或者是湿热，积热和湿热内聚以后就容易招致外感，从而导致呼吸道感染。所以，避免这些特点以后，使积热和湿热产生少点或者没有了，呼吸道疾病感染疾病的发生率就会下降。

二、适当的锻炼，锻炼要适度。感到身上微微的出点汗，热一些就够了，尤其是中老年人，切忌大汗淋漓，而耗伤人的正气。锻炼了，因为身上热，不能这时候来一杯凉水或者冰水喝一喝，也不能因为天气热在风口那儿吹吹风，这些都会导致整体正气的下降而出现呼吸道感染。黄帝内经有一句话，“虚邪贼风，避之有时”。

三、睡眠要充足，劳逸结合，过劳整天熬夜过多，过逸整天没事休息，这些都是一样的，耗伤人的正气，导致外感。

“当然，对于呼吸道的预防，良好的生活习惯千万不能忘掉，比如在密闭空间的人群要戴好口罩，规范的洗手和必要的室内通风都是必不可少的手段。”刘清泉表示。