喝牛奶能美白?多喝牛奶能长高?一起了解关于喝牛奶的五个疑问

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喝牛奶能美白?多喝牛奶能长高?一起了解关于喝牛奶的五个疑问

来源:穿搭讲究 发布时间:2023-06-02 11:02

喝牛奶能美白?多喝牛奶能长高?一起了解关于喝牛奶的五个疑问

牛奶是孩子们成长过程中重要的营养伙伴,它提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等、组成比例相宜、易消化吸收、饮用利便……

在中国营养学会全民营养周专家组对常见食品进行的“优质蛋白质十佳食品”评价中,牛奶排列第二

2022 版《中国居民膳食指南》中特别强调了奶的摄入量,由原来2016 版本中推荐的奶及奶制品为 300 克/天,增加到了新版的 300-500 克/天。

喝牛奶的重要性可见一斑。

不外,关于对喝牛奶的疑问也一直存在:喝牛奶是否能助长身高?它会不会导致长痘痘?能否拥有美白的效果?而对于乳糖不耐受的人来说,他们是否可以享用牛奶的好处呢?还有长期将牛奶当作水般频繁地饮用,会有什么样的后果?

今天是六一儿童节,也是世界牛奶日,健康饮奶,健康成长,一起来了解关于牛奶的这些真相!

一、多喝牛奶能长高吗?

多喝牛奶反而不利于儿童长高。

牛奶除了有丰硕的蛋白质,还有脂肪,过多地喝牛奶会导致儿童肥胖,肥胖会诱发儿童性早熟,引起骨骼提前闭合,影响儿童成年终身高,反而不利于长高。

为了满意骨骼生长的需要,学龄前儿童建议天天饮用300~400ml奶或相称量的奶制品,儿童要保证天天至少喝300ml的奶或奶制品,以保证钙的摄入量达到相宜的水平。

要想长高,应公道的增补牛奶,均衡的营养,良好的生活习惯,适合的运动。

二、乳糖不耐受能喝牛奶吗?

能。

乳糖不耐受表现为:喝完牛奶后会感到恶心或是有腹胀、排气、腹泻等现象。主要是因为体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性很低,无法分解牛奶中的乳糖。

乳糖不耐受又喜欢喝牛奶的人,可以每次少喝一些(控制在200毫升以内);不空腹喝,喝牛奶前进步前辈食固体食品或配上主食,将牛奶放在一餐的最后食用;配合谷物同吃,牛奶的乳糖浓度可以在特定环境中得到“稀释”,进步乳糖吸收率。

在牛奶种类的选择上,可以选择市面上的低乳糖牛奶和无乳糖牛奶,如舒化奶。当然也可以直接选择不喝牛奶,改喝酸奶或者奶酪。

不外乳糖不耐受和牛奶过敏仍是不同的。牛奶过敏也会有类似的症状,但多数还会伴有湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎等症状。假如确定是对牛奶过敏,是不能吃任何奶制品的!

三、喝牛奶能美白吗?

不能。

牛奶固然是白色的,但是白并不会转移到我们的脸上。

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