吃什么能补钾?医生给你列出名单,建议保藏转发

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吃什么能补钾?医生给你列出名单,建议保藏转发

来源:寻美食 发布时间:2022-10-04 10:30

提起高血压,相信大家都比较认识,在我国高血压的患病率是比较高的,约有2亿高血压患者,这就意味着每5个成年人当中就有1人患有高血压,而且高血压不再是中老年人的专属,如今高血压患病人群呈现出了年轻化的趋势。

尽管现代医学在不断进步,但是对于高血压这种慢性疾病却没有彻底根治的方法,一旦被确诊,患者只能够通过长期服用降压药物来进行不乱治疗,除了服药之外,高血压患者在平时还要留意钾元素的增补。


01为什么高血压害怕缺钾?

血钾并不会直接影响血压,而是由于血钾和血钠影响了心率。血钠过高会导致心率的增快,才能间接的使血压变高。而血钾过高则会使心动过缓。血钠假如过高,就是心动过速时降低血钠可以使血压降低。

而假如血钠正常,在降低血压,不能起到降压的作用,并且也无法再次降低。血钠低时,会使肾小管对钠的重吸收能力加强。因此血钠正常是可以吃一些富含钾的生果,对心脏非常有益处。

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但是大家一定要留意,当高血压病合并肾功能不全时,则不宜吃含钾多的食品。由于肾衰时尿量减少,钾在体内蓄积,血钾过高会对心脏造成损害。

02高血压缺钾时,身体有哪些症状?

1、心慌心悸

当高血压患者泛起低钾时,因为血压下降,会导致患者泛起心律失常,室性早搏或者泛起室速,有些患者会因为血钾过度降低而泛起室颤等情况。

2、肠麻木

对于高血压患者来说,假如血钾降低使人体的胃肠道蠕动就会加强,从而引起肠麻木患者泛起腹胀、腹痛等症状。


3、乏力

由于血钾介入人体肌肉的代谢过程,当高血压患者泛起血钾降低的情况时,就会导致人体泛起四肢无力等症状。

4、头晕头胀

当高血压患者处于低钾状态时,患者的血压升高情况会更加显著,对于血压的控制也更加不易,人体就会泛起头晕头胀等题目。

03吃什么能补钾?医生给你列出名单,建议保藏转发

1、薯类食品

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薯类食品包括土豆,红薯,山药等,它们都含有大量的淀粉,可以替换部门白米白面充当主食。这类食品和白米白面比拟,钾营养素密度特别特别高,还富含维生素C,对控制血压特别有益。

大家在平时不妨将主食换成蒸土豆,蒸红薯,蒸山药或者芋头等,如此一来,仅仅从主食中就能得到超过2000毫克的钾!


2、香蕉

香蕉中含有降血压的钾离子,而升压和损伤血管的钠离子含量很低,尿钾升高,血压下降,特别是在原发性高血压疾病中,甲对血压的影响更大一些,限钠增加,对于防治高血压及脑溢血有显著针对性。

此外日本科学家还从香蕉中发现了一种按捺升高血压的物质——血管紧张素转化酶按捺物质,常常吃香蕉对于防治高血压有益,但是也要留意香蕉的食用量,天天吃两个即可。


3、小米

精白米几乎是钾含量最低的一种主食食材了,各种全谷杂粮固然和大米白面热量相近,但钾含量就要高得多了。好比100g小米的钾含量300mg,100g红小豆的钾含量则超过700mg,分别是精白大米的5倍和14倍。

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固然比不上薯类,它们的钾营养素密度也不低了。煮粥时放点燕麦片或红小豆,烧饭时放点小米或高粱米,都是很不错的选择,口感也不错。


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